育儿-MAJIAWAN.BOYINGTE.COM域名出售

孩子长个儿“黄金期”,如何再努把力?

2023-03-25 00:00:00

近日,我国新版《7岁以下儿童生长标准》开始实施,其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。孩子长个儿黄金期是什么时候怎样做才能帮助孩子长得更高?南京市儿童医院儿童保健科主任医师李荣说,影响孩子身高的重要因素除了遗传基因外,还包括合理膳食、睡眠和运动,缺一不可。男孩子骨龄达到16岁、女孩子骨龄达到14岁,在骨骺闭合停止生长之前,都是长个子的黄金时期,且对孩子身高的努力期甚至要提前到出生前。

猛长个儿、长个儿慢都要注意

小媛(化名)今年11岁,身高却已经超过1.7米,妈妈因为担心她长得太快、太高,来到南京市儿童医院就诊。经过检测发现,小媛的骨龄已经达到15岁,但骨骺已经闭合,身高不会再有明显的增长。“小媛的情况是家长给她的营养补过了,身高长得快,性发育也提前,她的乳房发育已经接近成年女性。”李荣说。

像小媛这样的病例,在儿童保健科门诊并不少见,除了受基因影响的病理原因之外,性早熟也是影响孩子身高的关键因素之一。李荣主任解释,性早熟的孩子相当于青春期提前了,随之而来的就是骨骺闭合会提前,生长周期缩短,身高必然会受到影响。而营养过剩、肥胖都是导致儿童性早熟的主要原因。“在青春期之前,如果孩子突然‘猛长’,很可能是性早熟的表现,而过早发育还可能会导致孩子出现自卑、焦虑等负面情绪,家长需要及时关注。”

近日,来自宿迁的夫妻俩带着两个儿子到医院就诊,大儿子11岁,小儿子4岁。“老大身高1.53米,这一两年没怎么长个子,家长其实也有心理准备,可能不会长了,但是还想来看看有没有治疗的可能。”李荣回忆,当时检查发现孩子因为性早熟,骨骺已经闭合了。但好在家长有了意识,担心弟弟和哥哥遇到同样的情况,带过来一起做检查。因为年纪尚小,弟弟目前只需要每年监测生长速度就好。

这一对兄弟让李荣感到既惋惜又欣慰,因为对于一个单纯矮小的儿童而言,定期监测,医生就可以在他们需要治疗的时候不错过治疗机会。“如果儿童的身高低于正常标准,特别是在班级中坐在第一排的孩子,他们可能处于同龄人平均身高的中下游,建议每年检查一次,了解孩子的身体发育情况,并在疾病初期及时就医,进行科学的干预和治疗。”李荣说。

科学“蹿个儿”小妙招

从内分泌医学科的角度看来,遗传对儿童身高的作用占到了70%-80%,但总体而言,孩子的身高是多种因素综合作用的结果。即便爸爸妈妈的身高都不高,孩子也可以通过后天及时地干预来弥补遗传的不足。其中,睡眠、营养和运动等都至关重要。

睡眠

生长激素分泌的峰值往往发生于深层睡眠后,所以睡觉时间充足、睡眠质量高是激素充分释放的必要条件。建议1至2岁的幼儿每天要保证11至14个小时的睡眠,3至5岁的儿童保证10至13个小时,6至12岁时则要保证9至10小时,其中,5岁之前的睡眠时长包括小憩和打盹的时间。

运动

气温适宜、光照充足,是进行户外运动的好时机。孩子可以多参加跑步、篮球、羽毛球、跳绳等伸展性较强的运动。适当的拉伸有利于拉开骨骼间隙和骨间组织,骨间组织厚度增加,骨骼间就有充分的空隙,让身高得以更好地生长。需要提醒的是,举重、哑铃等负重运动对骨骼还未定型的儿童来说,要少做或者尽量不做,以免损伤骨骼,影响身体长高。

营养

数据显示,孩子自出生后的第一年生长速度最快,平均可生长到25-26cm,其次是第二年,约生长10-13cm。“这两年孩子的身高增长不受遗传影响,但营养跟不上就很容易导致婴儿发育迟缓。”李荣介绍,这里所指的营养,不单单是哺乳期的按需喂养、均衡添加辅食,还包括妈妈在孕期足够的营养摄入,孕妈妈在妊娠期间出现营养不良,造成小于胎龄儿,导致胚胎较小,出生后也很难追赶上正常身高。

说到营养,家长们首先想到的可能就是补钙。但其实要不要额外补钙,主要得看孩子到底缺不缺。一般而言,只要均衡饮食,日常牛奶摄入充足,食物中就可以获取足够的钙。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南(2022)》《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中针对儿童食物的食材种类推荐来给孩子搭配饮食,做到宏量元素(碳水、脂肪、蛋白质等)、微量元素(维生素、矿物质等)的均衡补充,因为均衡的营养是儿童生长发育的“沃土”。

                                                  来源:扬子晚报

发布于:陕西